红枣红糖不补血真正补血的原来是这些食物-国际在线

红枣红糖不补血真正补血的原来是这些食物

2018-07-19 17:53:19 | 来源：华龙网 | 编辑：高爽 | 责编：石丽敏

　　总有女性朋友在日常生活中觉得自己面色苍白、有气无力。这个时候，往往会涌现出一大批选择吃红枣、红糖补血的人。但实际上红枣和红糖只能为身体补给糖分，根本不能补血。别着急，小编为大家整理出了一些真正能补血的食物，快来看看吧！

　　临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，首先应该去医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

　　除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素 C 的食物，比如说：

　　1. 红肉

　　包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3 毫克 / 100 克。

　　2. 动物血

　　以血补血，还是有一定道理的。因为各种动物血的血红单边铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为 8.7 毫克 / 100 克。额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。

　　3. 动物肝脏

　　比如，猪肝的铁含量高达 22.6 毫克 / 100 克，吸收利用率也高。但要注意，动物肝脏的维生素 A 含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。孕妇的话，每次吃 15～20 克就够了。

　　4. 多吃新鲜水果蔬菜，有帮助

　　注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。新鲜水果蔬菜中富含维生素 C、叶酸，维生素 C 可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

　　（华龙网综合）

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