“晚餐吃什么不发胖？”这是一个很严肃的问题，今天小编就告诉大家晚餐应该吃些什么，才能既营养又不长胖。

　　1. 多吃蔬菜

　　成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。

　　2. 用粗粮做主食

　　例如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等，营养价值高，而且不易发胖。

　　3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类

　　例如鱼肉、兔肉、鸡肉、牛肉等，这些肉脂肪含量低，不容易导致发胖。