原标题：数九寒天如何“冬练三九” 专家支招：科学锻炼很重要

重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。冬季锻炼可以促进心、肺、脑等器官机能的改善，还可以增强身体素质，提高免疫能力，预防疾病的发生。但对于老年人而言，在冬季锻炼需要更加谨慎。

　　1月10日8点左右，记者在重庆市内各大公园、广场看到，不少市民正在这里进行晨练。太极拳、跳舞、羽毛球、打篮球，晨练的方式五花八门，虽然已经进入了三九寒天，不过大家锻炼的热情丝毫没有受到影响。

　　冬季坚持锻炼固然很好，不过记者也了解到，在寒冷天气里锻炼，如果锻炼方式不正确往往会导致骨折外伤、心脑血管疾病等突发意外。

　　专家提醒，“冬练三九”还需把握分寸，盲目冬练导致运动伤害得不偿失。大渡口区人民医院内科副主任医师廖庆斌建议：天气不好的时候尽量选择在室内锻炼，锻炼的时候应选择全身活动，跳交际舞、做广播操、打太极拳等全身肌肉活动，全身肌肉血管舒展良好，既没有加重心脏负担又达到了锻炼的目的。冬季锻炼不可贪早，特别是老年人在清晨气温较低的情况下，即使没有明显的心血管疾病，仍然会由于寒冷影响神经机能的协调，造成血压升高，容易诱发心脑血管疾病。

　　医生同时提醒：三九天锻炼身体要注意运动量，最好是微微有汗，不能大汗淋漓，否则就成为耗气了。如果出现了大汗淋漓的情况要及时调整运动量，并在休息时立即擦去身上的汗水，换穿干衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久着是锻炼的大忌，因此三九天锻炼无论室内外都要注意防寒保暖。( 大渡口台 刘戈 李江龙)